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是一个需求手臂、中心、背部和腿部力气完美合作的一个动作，咱们来看看瑜伽女神
要想做好阿斯汤加瑜伽中的穿越，学会这一个动作很重要。许多同学刚开始练得时分，臀部抬不起来，还纷繁自嘲说自己手太短了腰太长了，如下图
其实，是因为手的方位放错了，手不应该放在臀部两边，而是大腿两边，如下图：
以上4个过程，现在你能做到第几个呢？现在做不到不要紧哦，首要不要再置疑自己手太短了哦，依照这4个过程按部就班操练，每天坚持，你会发现，做起来其实并没有幻想中难哦！
